健康舒壓系列講座-帶你找回健康主導權
講座主題 (每一主題2H)
主題一：破解血糖密碼 開心享用NG餐
掌握血糖管理的關鍵技巧，結合增肌運動，實現健康飲食新體驗。
- 血糖地雷
- 影響血糖的因素
- 如何了解個人的飲食策略
跟著一起動一動：簡易增肌運動
主題二：健康腸知道-壓力大、心情差、睡不好
了解腸腦之間的連結，透過調整飲食改善睡眠與心情，促進腸道健康。
- 生活中的隱形地雷有哪些
- 介紹腸腦軸
- 養出好眠好心情的飲食策略
主題三：好好睡覺-三招遠離失眠、三高、不孕
學習如何改善睡眠及理解睡眠對健康的深遠影響，助你擁有更健康的睡眠品質。
- 為何會睡不好？睡不好對健康的影響？
- 什麼是睡眠呼吸中止症？
- 在家都能做的瘦小臉、好眠口腔肌力訓練
跟著一起動一動：瘦小臉、口腔肌力訓練
適合對象
面對高壓和快節奏的職場人士
睡眠質量不佳、經常感到疲憊者
#凱熙Cathy #健康管理師 #Podcast-凱熙陪你吃早餐