在日復一日的職場環境中，我們常常因為繁重的工作壓力和快節奏的生活而忽略了自身的健康問題。

透過多元化的課程，將學習到實用的健康管理策略，幫助我們重視並改善自我健康，提高生活和工作的質量！

課程說明：

透過壓力自我檢測、了解自律神經與內分泌系統，以及學習正念呼吸與中醫理論，有效提升情緒與身體狀態的自我覺察及健康紓壓。
跟著一起動一動：測量脈搏、探索胸背

課程概要：

  • 壓力知多少
    • Q&A互動測驗
      • 壓力是不好的
      • 壓力是情緒反應
      • 壓力習慣就好了
      • 抒壓最好的方式是運動
      • 課業、工作、人際是壓力的主因
  • 了解壓力與運作模式
    • 自評：壓力檢測
    • 自律神經系統
    • 內分泌系統
    • 正念呼吸(示範、體驗、分享)
  • 壓力察覺與健康紓壓
    • HPA軸
    • 中醫、德國傳統醫學的理論
    • 骨盆結構認識
    • 情緒與身體狀態覺察(示範、體驗、分享)
    • Q&A交流互動

適合對象

面對高壓和快節奏的職場人士

睡眠質量不佳、經常感到疲憊者

 

#凱熙Cathy  #健康管理師 #Podcast-凱熙陪你吃早餐

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